Aikuisten jumppaohjelma

Maanantai
Lihaskuntotreeni	19.00-20.00	Yhtenäiskoulu
Miesten kuntoilu- & palloilu	20.00-21.00	Kankaan koulu
Tiistai
Kuntosali Naiset	18.00-19.00	Urheilutalo
Kuntosali Miehet	19.15-20.15	Urheilutalo
Keskiviikko
Seniorijumppa	18.00-18.45	Yhtenäiskoulu
Kahvakuula	19.00-20.00	Yhtenäiskoulu
Torstai
Äiti-vauva jumppa 0-1v	16.00-17.00	Yhtenäiskoulu
YogaFlex	18.00-19.00	Yhtenäiskoulu
Sunnuntai
Pilates/Core	18.00-19.00	Kankaan koulu
Aikuisten ja nuorten sähly	19.00-20.00	Kankaan koulu

 

 

 

ÄITI-VAUVA -JUMPPA 

Äidin ja vauvan yhteinen jumppa. Palauttavaa, rauhallista ja turvallista liikettä äidille vauvan ehdoilla ja rennolla meiningillä. Venytellään, avataan ja voimistetaan kehoa. Vauva toimii välillä painona ja välillä sivustaseuraajana, välillä ehkä annetaan pienille seuralaisillekin huomiota esim. hieronnan muodossa.

Tunnille pääsee kertamaksulla 5e tai aikuisen kausimaksulla 99e (koko vuosi). Samalla kausimaksulla voi käydä muillakin tunneilla halutessaan.

Ohjaaja: Eveliina Kivinen

Paikka: Yhtenäiskoulu

 

YOGA FLEX

Kehon ja mielen huoltotunti, jossa nimensä mukaisesti yhdistyy jooga ja venyttely. Rauhallinen tunti sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta ja kehosi hyvää oloa.

Ohjaaja: Rosanna Lönnberg

Paikka: Yhtenäiskoulu

 

PILATES/CORE

Pilates on kehonhallintatekniikka, joka sopii kaikille. Tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon syviä tukilihaksia, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä. Core-harjoitukset tukevat pilates tunteja keskivartalon ja kehon vahvistamisessa. Vaihtuva ohjaaja.

Ohjaajat: Liisa Kurvinen, Lotta Pokela ja Eveliina Kivinen

Paikka: Kankaan koulu

Pilates/Core, su klo 18-19

14.1. Eve/Core

21.1. Liisa/Pilates

28.1. Lotta/Core

4.2. Eve/Core

11.2. Eve/Core

18.2. Eve/Core

25.2. Eve/Core

3.3. Eve/Core

10.3. Liisa/Pilates

17.3. Eve/Core

24.3. Liisa/Pilates

31.3. PÄÄSIÄINEN

7.4. Lotta/ Core

14.4. Liisa/Pilates

21.4. Liisa/Pilates

28.4. Lotta/Core

 

 

 

SENIORIJUMPPA

Tunti on suunniteltu senioreille, jotka haluavat vahvistaa lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kunto-osion ja loppuvenyttelyn. Mukaan tunnille tarvitset vesipullon, joustavat vaatteet, ja mahdollisesti sisäkengät (ei ole välttämätöntä).

Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja

Paikka: Yhtenäiskoulu

 

KAHVAKUULA

Monipuolista ja tehokasta kahvakuulatreeniä vaihtuvan ohjaajan kanssa. Jokaisella tunnilla syke nousee, kunto kehittyy ja lihakset vahvistuvat! Oman kuulan voi ottaa mukaan jos sellainen on, muutamia kuulia löytyy koululta valmiina.

Ohjaaja: Vaihtuva ohjaaja

Paikka: Yhtenäiskoulu

 

KUNTOSALI

Kuntosalin peruslaitteilla tapahtuvaa ohjattua kiertoharjoittelua. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Tunnilla treenataan oman kunnon mukaan, joten sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille jumppareille. Naisille ja miehille on oma ryhmänsä.

Ohjaaja: Katri Sippola ja Satu Suntila

Paikka: Noormarkun urheilutalo, yläkerta

 

LIHASKUNTOTREENI

Reipastahtinen lihaskuntotunti koko kropalle, pääpainona reidet, keskivartalo ja pakarat. Voit tehdä tunnin oman kuntosi mukaan, painoilla tai ilman. Sopii jokaiselle!

Ohjaaja: Satu Suntila

Paikka: Yhtenäiskoulu

 

MIESTEN KUNTOILU & PALLOILU (ILPON KERHO)

Vain miehille suunnattu liikuntaryhmä, jossa ohjaajan johdolla pelaillaan ja kuntoillaan yhdessä rennolla meiningillä.

Ohjaaja: Ilpo Pokela

Paikka: Kankaan koulu

 

AIKUISTEN JA NUORTEN SÄHLY

Pelataan sählyä rennolla meiningillä, tunti sopii kaiken tasoisille ja ikäisille (+12) pelaajille. Oma maila mukaan!

Ohjaaja: Teemu Perämaa

Paikka: Kankaan koulu