Kausi 5.9.2022-31.5.2023

 

Maanantai

Lihaskuntotreeni

19.00-20.00

Noormarkun yhtenäiskoulu

 Miesten kuntoilu- & palloilu

20.00-21.00

Kankaan koulu

Tiistai

Kuntosali Naiset

18.00-19.00

Urheilutalo

Kuntosali Miehet

19.15-20.15

Urheilutalo

Keskiviikko

Kuntokimara

18.00-19.00

Noormarkun yhtenäiskoulu

Torstai

Äiti-vauva/lapsi (0-2v) jumppa

16.00-17.00

Noormarkun yhtenäiskoulu

Yoga Flex

18.00-19.00

Noormarkun yhtenäiskoulu

Sunnuntai

Sunnuntai Syke

18.00-19.00

Kankaan koulu

Aikuisten ja nuorten sähly

19.00-20.00

Kankaan koulu

 

 

 

 

 

 

ÄITI-VAUVA/LAPSI -JUMPPA 

Äidin ja vauvan/lapsen yhteinen jumppa. Palauttavaa, rauhallista ja turvallista liikettä äidille vauvan ehdoilla ja rennolla meiningillä. Venytellään, avataan ja voimistetaan kehoa. Vauva toimii välillä painona ja välillä sivustaseuraajana, välillä ehkä annetaan pienille seuralaisillekin huomiota esim. hieronnan muodossa.

Tunnille pääsee kertamaksulla 5e tai aikuisen kausimaksulla 99e (koko vuosi). Samalla kausimaksulla voi käydä muillakin tunneilla halutessaan.

Ohjaaja: Helena Uppgård

Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu

 

YOGA FLEX

Kehon ja mielen huoltotunti, jossa nimensä mukaisesti yhdistyy jooga ja venyttely. Rauhallinen tunti sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Harjoittelulla lisäät liikkuvuutta ja kehosi hyvää oloa.

Ohjaaja: Rosanna Lönnberg

Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu

 

SUNNUNTAI SYKE

Matalan kynnyksen lihaskuntotunti, sopii kaikille. Rauhallinen tahti!

Ohjaajat: Liisa Kurvinen, Lotta Pokela, Eveliina Kivinen ja Helena Uppgård

Paikka: Kankaan koulu

 

KUNTOKIMARA

Monipuolista treeniä vaihtuvan ohjaajan kanssa. Tuntikohtainen ohjelmisto on etukäteen nähtävillä. Sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan step-/aerobicista HIIT-treeniin, Laviksesta kiertoharjoitteluun ja lihaskuntotreeniin oman kehon painoilla ja lisäpainoilla.

Ohjaaja: vaihtuva ohjaaja

Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu

7.9. Eve - koko kropan lihaskuntotunti

14.9. Satu - steppiä ja lihaskuntoa

21.9. Satu - steppiä ja lihaskuntoa

28.9. Helena - toiminnallinen treeni kamppailutwistillä

5.10. Eve - koko kropan lihaskuntotinti

12.10. Satu - aikuisten temppurata 

19.10. Satu - steppiä ja lihaskuntoa

26.10. SYYSLOMA

2.11. Lotta - koko kropan tehotreeni

9.11. Annika - toiminnallinen kuntopiiri

16.11. Lotta - koko kropan tehotreeni

23.11. Satu - euroviisujamit (tanssitaan viisujen tahtiin)

30.11. Helena - toiminnallinen treeni kamppailutwistillä

7.12. Annika - toiminnallinen kuntopiiri

14.12. Annika - toiminnallinen kuntopiiri

 

KUNTOSALI

Kuntosalin peruslaitteilla tapahtuvaa ohjattua kiertoharjoittelua. Sisältää alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Tunnilla treenataan oman kunnon mukaan, joten sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille jumppareille. Naisille ja miehille on oma ryhmänsä.

Ohjaaja: Katri Sippola

Paikka: Noormarkun urheilutalo, yläkerta

 

LIHASKUNTOTREENI

Reipastahtinen lihaskuntotunti koko kropalle. Voit tehdä tunnin oman kuntosi mukaan, sopii jokaiselle!

Ohjaaja: Satu Suntila

Paikka: Noormarkun yhtenäiskoulu

 

MIESTEN KUNTOILU & PALLOILU (ILPON KERHO)

Vain miehille suunnattu liikuntaryhmä, jossa ohjaajan johdolla pelaillaan ja kuntoillaan yhdessä rennolla meiningillä.

Ohjaaja: Ilpo Pokela

Paikka: Kankaan koulu

 

AIKUISTEN JA NUORTEN SÄHLY

Vain pelataan sählyä rennolla meiningillä, tunti sopii kaiken tasoisille ja ikäisille (+12) pelaajille. Oma maila mukaan!

Ohjaaja: Teemu Perämää

Paikka: Kankaan koulu